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L'hydratation dans le sport : guide complet pou...
Chez les sportifs, l’hydratation est souvent reléguée au second plan après les entraînements et la nutrition. Pourtant, maintenir une bonne hydratation est essentiel pour optimiser les performances physiques et mentales....
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L'essentiel des vitamines et des minéraux pour ...
Si les macronutriments, à savoir les protéines, glucides et lipides, sont indispensables pour les sportifs, les micronutriments, tels que les vitamines et les minéraux, jouent également un rôle déterminant. En...
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Anémie et sport : comment prévenir et guérir l’...
Le fer joue un rôle important dans le fonctionnement de l’organisme humain, en particulier chez les sportifs. Il participe au métabolisme énergétique, à la formation des globules rouges et d’hémoglobine,...
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Travailler l'explosivité des jambes : nos exerc...
L’explosivité des jambes est une composante essentielle pour de nombreux sports tels que le foot, le rugby, le basket, le ski, le CrossFit ou les sports de combat. L’objectif de...
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Marathon (ou semi) sans entraînement : possible...
Vous vous êtes inscrit il y a des mois à un marathon en pensant avoir tout le temps nécessaire pour vous entraîner, mais la vie en a décidé autrement ?...
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Que manger au ski ? Aliments et compléments con...
Quand on part au ski, il est primordial de veiller à son alimentation. La pratique sportive, dans le froid et en altitude, exige des besoins nutritionnels spécifiques, car les sports...
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