La spiruline (et la phyco) aident-t-elles à brûler les graisses ?
À l’approche de l’été, on se demande souvent comment brûler les graisses et retrouver la ligne !
Si la perte de poids requiert d’adopter un mode de vie sain, la spiruline et son principe actif, la phycocyanine, pourraient également s’avérer des alliés de choix dans votre combat contre les kilos superflus.
Comment brûle-t-on de la graisse ?
Les slogans du Programme National Nutrition Santé (PNNS) comme “Cinq fruits et légumes par jour” et “Manger, bouger” ne vous sont sûrement pas inconnus.
Ils résument assez bien les méthodes de base pour être en forme et brûler les graisses. En effet, pour en finir avec les kilos en trop, il faut avant tout miser sur une alimentation saine et la pratique d’activités physiques.
En théorie, il suffirait de dépenser plus de calories que l’on en absorbe lors des repas. Sauf que lors d’une pratique sportive, notre corps puise avant tout dans les sucres, notre capital énergie et non directement dans les graisses.
Les principales astuces pour booster sa perte de poids en brûlant graisses et calories sont d’éviter certains aliments et de dire stop à la sédentarité. Les aliments à proscrire sont notamment ceux riches en sucres et mauvaises graisses, tels que les sodas, les biscuits sucrés et apéritifs, les snacks, l’alcool…
Au contraire, certains aliments sont à privilégier comme la pomme, l’ananas, le citron, le son d’avoine, le thé vert, le café, le maté, l’aubergine, le poivron, le brocoli. Pour favoriser la lipolyse, principe de destruction des graisses dans l’organisme, privilégiez également les aliments riches en protéines telles que les viandes maigres et le poisson.
De la même façon, le sommeil et l’hydratation jouent un rôle important dans le maintien de votre poids de forme.
Enfin, certains compléments alimentaires, riches en ingrédients actifs, peuvent vous accompagner dans votre perte de masse graisseuse.
La spiruline seule peut-elle vous aider à perdre du poids ?
Soyons honnête, à elles seules, la spiruline et la phycocyanine ne font pas maigrir. La perte de poids sans effort n’est qu’un mythe marketing !
Néanmoins, si la cyanobactérie n’est pas un aliment miracle, elle possède des vertus encourageant la perte de poids lors d’un régime ou d’une remise en forme. Malgré un faible apport calorique, la spiruline fait preuve d’une riche valeur nutritionnelle.
En tant que supplément, la micro-algue stimulera la fonte des graisses dans le cadre d’une hygiène de vie saine, alliant alimentation équilibrée, pratique d’exercices physiques et hydratation suffisante. Pour observer un effet positif de la spiruline sur votre perte de poids, préférez la prise en cure quotidienne pendant 1 à 2 mois.
Comment la spiruline peut participer à brûler vos graisses et à perdre du poids ?
La spiruline et la phycocyanine ont un effet vitalisant qui vous pousse à bouger plus
Les régimes provoquent souvent des coups de mou. Or, brûler les graisses nécessite la pratique d’activités sportives.
Source de vitamines et d’énergie, la spiruline et la phycocyanine, consommées régulièrement, permettent d’augmenter tonus et vitalité rapidement, mais aussi sur le long terme, contrairement au guarana, au café ou aux autres produits énergisants.
C’est d’ailleurs pour cela qu’elles sont toutes deux particulièrement appréciées des sportifs. La micro-algue et notamment la phycocyanine aident à intensifier la dépense énergétique et les exercices physiques, sans douleurs et sans difficultés. Parmi les vertus de l’or bleu préférées des sportifs, on compte :
- l’augmentation du tonus, de la concentration et de la motivation,
- l’augmentation de l’endurance et de la résistance à l’effort,
- la réduction de la fatigue et des douleurs musculaires,
- l’oxygénation des muscles,
- et ses propriétés anti-inflammatoires.
La spiruline est pleine de nutriments pour vous aider à équilibrer votre alimentation
Riche en oligo-éléments, en vitamines, en protéines et en acides aminés essentiels, la spiruline jouit d’une exceptionnelle composition nutritionnelle.
En fournissant tous les nutriments nécessaires à l’organisme au quotidien, la micro-algue aide à :
- équilibrer les repas,
- limiter les grignotages,
- et éviter les carences possibles lors d’un régime.
De plus, sa forte teneur en protéines contribue à brûler les graisses et les calories. En effet, les protéines exigent une consommation supplémentaire d’énergie pour être digérées.
La spiruline a un effet coupe faim naturel qui vous aide à réduire votre apport calorique
Les protéines présentes à 65% dans la spiruline sont rassasiantes. Elles provoquent un sentiment de satiété plus rapide et durable que les autres macronutriments. Aussi, les protéines participent à développer la masse musculaire.
Mais la spiruline contient également un autre nutriment agissant tel un véritable coupe-faim naturel, la phénylalanine. Des études récentes prouvent que cet acide aminé pris avant les repas permet de diminuer la consommation d’aliments jusqu’à 22%.
Pour profiter de l’action coupe-faim de la micro-algue, consommez-la entre 15 et 30 minutes avant les repas et collations.
La phycocyanine stimule votre métabolisme
Puissant antioxydant, la phycocyanine, principe actif de la spiruline, booste le métabolisme et le système immunitaire.
Son effet détox et régénérant cellulaire favorise la perte de poids et le bon fonctionnement de tous les organes digestifs et du système nerveux.
De plus, la phycocyanine régule le diabète. Elle permet de :
- diminuer le taux de sucre dans le sang,
- réduire la glycémie à jeun,
- booster la résistance insulinique,
- et d’augmenter la sensibilité à l’insuline.
Nos conseils pour utiliser la spiruline et la phycocyanine dans votre programme minceur
Consommer de la phycocyanine avant le sport
La phycocyanine est source de vitalité et de tonus musculaire. Elle stimule l’endurance et la récupération post-exercice.
Elle constitue ainsi un parfait allié pour les sportifs.
N’hésitez pas à consommer votre phycocyanine environ 30 minutes avant la pratique d’activités physiques pour augmenter vos performances, vous gainer et mincir plus facilement.
Vous pouvez ainsi diluer notre Spiruline Bleue +, plus concentrée, directement dans votre shake ou votre gourde.
Retrouvez ici tous nos conseils pour utiliser la phycocyanine dans le cadre de pratiques sportives.
Composez vos repas avec des plats à base de paillettes de spiruline
Profitez des bienfaits nutritifs de la spiruline en la saupoudrant sous forme de paillettes sur vos plats. Pour son effet coupe-faim et rassasiant, consommez-la 15 à 30 minutes avant vos repas.
Les paillettes de spiruline constituent la forme la mieux préservée et la moins transformée de la micro-algue, en dehors de sa forme fraîche, plus difficile à trouver et à conserver.
Sous cette forme, la spiruline se conserve bien et s’utilise aisément dans des soupes, des jus de fruits, des smoothies, des salades et des bowls.
Préférez la saupoudrer sur des mets et boissons froides ou tièdes, car la chaleur en diminue la valeur nutritionnelle.
Retrouvez quelques-unes de nos meilleures recettes à base de spiruline et de phycocyanine dans notre article à ce sujet.
La spiruline et la phycocyanine ne sont donc pas des ingrédients miracles, mais elles peuvent épauler en douceur votre programme minceur.
En plus d’une alimentation saine confortée d’une cure de spiruline, n’oubliez pas les autres bonnes pratiques indispensables pour brûler les graisses et perdre les kilos de trop.
Pratiquez régulièrement une activité sportive et hydratez-vous suffisamment. On vous recommande d’opter pour une activité fun afin de rester motivé et de ne pas vous lasser et de boire beaucoup d’eau pour stimuler votre métabolisme et manger moins.
