Quelle est la différence entre la spiruline et la phycocyanine ?

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Spiruline et phycocyanine : les vraies différences en un coup d'œil

Si vous n'avez pas le temps de lire tout l'article, voici l'essentiel à retenir. La spiruline est l'algue entière, tandis que la phycocyanine est son principe actif, un puissant concentré pour la récupération sportive et l'immunité.

Critère	Spiruline sèche (paillettes, poudre, comprimés)	Phycocyanine liquide (Performe)
Nature	Micro-algue entière déshydratée	Principe actif extrait à froid de la spiruline fraîche
Atout principal	Super-aliment (nutrition, anti-carence)	Puissant antioxydant et anti-inflammatoire naturel
Composition	Protéines, Fer, Vitamines, Minéraux, Phycocyanine (faible dose)	Ultra-concentrée en phycocyanine biodisponible
Assimilation	Lente (freinée par la digestion)	Rapide et optimale
Usage idéal	Cure de fond, végétarisme, carence en fer	Récupération sportive, fatigue intense, boost immunitaire
Goût	Algue prononcé	Goût léger, agréable et un peu sucré (formule avec glycérine)

Premièrement, la spiruline c’est quoi ?

Derrière le nom scientifique Spirulina Arthrospira Platensis se cache une microalgue d’eau douce qui prend la forme d’une spirale, d’où son nom.

Elle existe depuis 3,5 milliards d’années. C’est elle qui a permis de transformer l’atmosphère irrespirable de notre planète en une atmosphère viable grâce à son processus de photosynthèse (processus par lequel les plantes vertes synthétisent des matières organiques grâce à l’énergie lumineuse, en absorbant le gaz carbonique de l’air et en rejetant l’oxygène).

Quel est rôle de la spiruline ?

Vous souhaitez garder ou vous remettre en forme ? Cette microalgue a une propriété antifatigue car elle contient de nombreux antioxydants. Rassurez vous elle ne vous empêchera pas de dormir le soir ! Vous pouvez prendre de la spiruline à n’importe quel moment de la journée car elle ne contient pas de substances excitantes comme la caféine ou la théine.

Vous souhaitez éviter la récurrente grippe hivernale ? Cela tombe bien, la spiruline stimule et renforce votre système immunitaire ce qui vous permet de lutter plus facilement contre les maladies virales.

De plus, elle lutte également contre le cholestérol et le diabète. Grâce à ses antioxydants naturels, elle ralentit le vieillissement de votre peau et réduit vos rides. Qui plus est, cette microalgue renforce vos ongles et redonne force et vitalité à vos cheveux.

Mais que contient la spiruline ?

Ce petit bijou de la nature détient le record de pro-vitamine A avec sa contenance en bêta-carotène (15 fois plus que les carottes).

De plus, elle est extrêmement concentrée en protéines (plus de 70% sur extrait sec), en acides aminés essentiels, en minéraux et oligo-éléments (fer, zinc, magnésium, sélénium, …), en vitamines (du groupe B et du groupe E) ainsi qu’en omégas 3 et 6. La spiruline contient aussi de la chlorophylle et de la SOD (superoxyde dismutase), un puissant antioxydant.

Parmi ses avantages : tous ses nutriments sont facilement absorbés par l’organisme, car la spiruline est dépourvue de parois cellulosiques. Elle constitue ainsi un véritable complément alimentaire naturel. En 1974, l’OMS affirme que cette algue est l’aliment du futur pour lutter contre la malnutrition.

Pour en savoir plus sur le sujet : Quelles est la composition de la spiruline ?

Alors, la phycocyanine dans tout ça ?

La phycocyanine est une molécule de protéine directement issue de la spiruline et est pleine de bienfaits. On l’appelle aussi spiruline bleue.

Son nom est d’origine grecque (phyco signifiant « algue » et cyanine venant de la couleur « cyan », dérivé du grec « kyanos » qui signifie bleu-vert).

Ce pigment naturel antioxydant participe à la protection des cellules de l’organisme. Il réduit donc les effets néfastes des radicaux libres.

Votre corps sécrète des réactions chimiques (dont les radicaux libres) au quotidien et de façon plus intense lors d’une pratique sportive. La phycocyanine permet d’éliminer ces radicaux libres qui sont en partis responsables de la formation de lactate (acide lactique) dans le corps. Ses propriétés drainantes, détoxifiantes et anti-inflammatoires favorisent votre bien-être. Oubliez les crampes, les tendinites et fatigues intenses grâce à la phycocyanine !

La phycocyanine fait donc très bon ménage avec le sport. Si vous faites un sport qui émet beaucoup de radicaux libres comme la musculation, la course à pied ou encore le cyclisme, les propriétés de la phycocyanine pour les sportifs.

Quelle est la différence entre la spiruline et la phycocyanine ?

La vraie différence réside dans sa forme, sa capacité d’assimilation par votre corps et ses apports !

Tout d’abord, la phycocyanine (ou spiruline bleue) et la spiruline ne se consomment pas sous la même forme.

La phycocyanine est extraite de la spiruline sous forme liquide. Elle est concentrée et plus biodisponible sous cette forme, mais aussi très facile et agréable à consommer ainsi. C'est pour ces raisons que toute notre gamme de phycocyanine est sous ce format.

Votre corps en absorbe aisément et rapidement tous les bienfaits. Ces derniers ne sont pas dénaturés par l’extraction qui se fait à froid depuis la spiruline fraîche. Elle conserve ainsi un maximum de ses vertus.

La spiruline classique, elle, est consommée dans sa forme sèche, en comprimés ou en paillettes. La phycocyanine qu’elle contient n’y est alors que peu concentrée, dégradée par le séchage et moins biodisponible. C’est pour cette raison que Performe privilégie un séchage à basse température pour conserver au mieux les vertus de la microalgue. Retrouvez notre article sur la culture de spiruline.

Phycocyanine ou spiruline : laquelle choisir selon vos besoins ?

Choisissez la spiruline si vous êtes à la recherche d'un soutien nutritionnel global. Par exemple, si vous manquez de fer, si vous êtes végétarien et que vous cherchez des protéines végétales.

En revanche, optez pour la phycocyanine si vous :

Êtes sportif (récupération optimale, réduction des crampes et de l'acide lactique).
Avez besoin d'un coup de fouet rapide et puissant face à la fatigue.
Voulez soulager des douleurs articulaires ou des tendinites.
Devez récupérer d'une convalescence ou d'une fatigue chronique.
N'aimez pas le goût prononcé de la spiruline classique (poudre ou brindilles).

En Résumé

La phycocyanine et la spiruline ne sont pas identiquement concentrées, ni assimilées, ce qui influe sur leurs apports.

En effet, là où la spiruline a un apport purement nutritionnel grâce à sa riche composition en protéines et nutriments, la phycocyanine est appréciée pour son apport fonctionnel.

La phycocyanine, extraite de la spiruline, possède une couleur bleue naturelle liée au processus de photosynthèse. Elle est plus facilement assimilable par notre corps grâce à sa composition liquide ressemblant à celle du sang. Elle s’est démontrée utile dans de nombreuses situations, notamment pour booster l’immunité et le tonus ! Retrouvez toutes ses utilisations ici.