Cures de spiruline : quand et comment consommer la micro-algue sous forme de cure ?

Avec une consommation totale de plus de 400 tonnes, la France représente l’un des principaux marchés de spiruline. Tendance qui s'accélère ces dernières années. Consommé sous forme fraîche, de paillettes, de poudre ou de cachets, occasionnellement ou en cure, le super-aliment convainc par ses multiples vertus nutritionnelles et bien-être. Néanmoins, selon l’effet escompté, toutes les formes et méthodes de consommation ne se valent pas. Pour lutter contre la fatigue, booster son système immunitaire ou ses performances sportives, les cures de spiruline sont préconisées. Mais quelle cure de spiruline choisir selon ses besoins et objectifs ?

Pourquoi faire une cure de spiruline ?

Riche en fer, en protéines, en oligoéléments, en vitamines et en phycocyanine, la spiruline vous apporte de nombreux nutriments. Elle soutient votre organisme et métabolisme. Consommer la micro-algue sous forme de cure, à n’importe quel moment de l’année, est le meilleur moyen de profiter de ses vertus, à titre préventif ou curatif.

Faire le plein d’énergie grâce à une cure de spiruline

Vous ressentez une baisse de forme ou un manque de tonus passager ? Composé de fer et de protéines, le super-aliment est recommandé pour lutter contre le stress et les coups de mou. Il vous procure le tonus et l’énergie nécessaires au quotidien, notamment lors des périodes de surmenage. Les cures de spiruline stimulent votre système immunitaire et vous aident à contrer les fatigues passagères.

Prévenir les changements de saisons avec à une cure de prévention

Les changements de saison peuvent être éprouvants pour votre corps et votre moral. L’arrivée de l’hiver, avec ses baisses de températures, est souvent synonyme de maladies : rhume, grippe, angine, bronchite, rhino-pharyngite, gastro-entérite… Une cure de prévention de spiruline vous permet de prévenir les maux hivernaux en stimulant vos défenses immunitaires.

Améliorer ses performances sportives avec une cure de spiruline

Véritable cocktail énergétique, la spiruline et son pigment antioxydant, la phycocyanine, sont de précieux alliés pour les sportifs. Une cure de spiruline apporte un soutien non négligeable lors d’entraînements intenses et de compétitions sportives. La micro-algue et son or bleu améliorent les performances sportives et la condition physique. Ils permettent de mieux récupérer, de limiter les troubles musculaires et d’éviter les crampes et les courbatures.

Profiter des vertus nutritionnelles de la spiruline

La spiruline est source d’apports nutritionnels indispensables pour l’organisme. La micro-algue est d’ailleurs bien connue pour limiter et combattre les carences alimentaires.

Régimes alimentaires

Lors d’un régime alimentaire, vous mettez votre corps à rude épreuve : risques de carences, baisse d’énergie, sensation de faim… Accompagner votre régime d’une cure de spiruline vous permet de dépasser l’ensemble de ces problèmes. Les protéines et la phénylalanine, contenues dans la spiruline, procurent une sensation de satiété. Vous limitez ainsi naturellement votre apport alimentaire et ne ressentez plus de fringales entre les repas. De plus, la micro-algue booste votre métabolisme et votre énergie, ce qui vous encourage à pratiquer une activité physique régulière. Enfin, ses vertus antioxydantes et détoxifiantes vous aident à éliminer les toxines et métaux lourds.

Végans et végétariens

Les végétariens et végétaliens peuvent opter pour une cure de spiruline afin d’éviter les carences grâce à son apport intéressant en protéines, fer et vitamines.

Personnes âgées

La sensation de faim diminue parfois avec le temps. Certaines personnes âgées s’alimentent moins et ne couvrent pas l’ensemble de leurs besoins nutritionnels journaliers. Dans ce cas, une cure de spiruline peut s’avérer utile.

Supporter certains traitements médicamenteux avec une cure de spiruline ou de phycocyanine

Spiruline et thyroïde

La spiruline et la phycocyanine vous aident à mieux supporter les dérèglements liés aux problèmes thyroïdiens et à leurs traitements. Sautes d’humeur, insomnies, pertes et prises de poids, les troubles de la thyroïde vous malmènent physiquement et psychiquement. Une cure de spiruline ou de phycocyanine vous permet de :

• limiter les carences sans prise de poids,
• renforcer votre flore intestinale pour une meilleure digestion,
• booster votre tonus et vos défenses immunitaires,
• combattre le stress et la fatigue,
• réduire les troubles du sommeil, de la mémoire et de la concentration.

Spiruline et anémie

L’anémie se caractérise par un manque de globules rouges et un taux d’hémoglobine trop bas. Source de fer, particulièrement assimilable, une cure de spiruline peut être préconisée chez certaines personnes souffrant d’anémie. Si la spiruline ne prétend pas soigner de maladies, elle permet néanmoins de soulager quelques symptômes et d’apporter de nombreux nutriments. Si vous souffrez d’anémie ou de troubles de la thyroïde, rapprochez-vous de votre médecin pour étudier la piste d’une cure de spiruline.

Combien de temps dure en moyenne une cure de spiruline ?

Chez Performe, nous conseillons des cures de minimum 20 jours sans interruption. Elles peuvent être reconduites jusqu’à 3 mois.

Les différents types de cure de spiruline et de phycocyanine

À chaque besoin et objectif, il existe une cure de spiruline pour y répondre. Sportifs amateurs ou professionnels, personnes stressées, carencées ou fatiguées, on vous donne nos conseils en matière de cure. Ces conseils restent d’ordre indicatif. Écoutez avant tout votre corps et commencez votre cure par une prise légère avant d’atteindre le dosage maximum pour éviter les effets indésirables. En effet, la posologie et le temps de cures varient en fonction de la personne et de ses besoins. En moyenne, on compte entre 1 à 5 grammes de spiruline et entre 10 et 90 mg de phycocyanine quotidiens. Retrouvez ici notre guide des posologies de la phycocyanine et de la spiruline.

Cures pour les vegans et végétariens ou personnes carencées

Pour un apport nutritionnel complet, préférez consommer la spiruline sous forme de paillettes à raison d’une cuillère à café par jour, ce qui correspond à 5 g de spiruline. Vous pouvez mélanger la spiruline à vos repas (pâtes, yaourts, mueslis, salades, tartines, …) et à vos boissons (jus de fruit, smoothies, …).

Cures pour les personnes stressées et fatiguées

Les personnes stressées et fatiguées privilégieront la Spiruline Bleue avant le coucher, à raison de 2 cuillères à café (20 mg de phyco) diluées dans un verre d’eau. Dans le cadre d’une cure intensive, passez à une cuillère à soupe par jour (30 mg).

Cures de spiruline pour sportifs

Nous proposons différents types de cures de Spiruline Bleue + pour les sportifs. Pour renforcer votre énergie et votre endurance, diluez, chaque matin, 60 mg de Spiruline Bleue+ dans un verre d’eau. Buvez-le à jeun avant le petit-déjeuner. Si vous souhaitez faciliter la récupération, diluez 2 cuillères à café de phycocyanine dans votre gourde à boire 30 minutes après l’effort. Enfin, pour optimiser les effets ou pour une cure intensive, il est possible de prendre une dose tous les matins à jeun et, occasionnellement, les jours d’entraînements une deuxième dose après l’effort.

Cures de spiruline pour cheveux

L’alliance du zinc et de la phycocyanine est idéale pour renforcer les cheveux et limiter leur chute. Nous vous recommandons de diluer chaque matin 2 cuillères à café de notre Zinc Liquide dans un verre d’eau ou de jus de fruit. Buvez-le à jeun avant votre petit-déjeuner. Notre zinc liquide, associé à la phyco, est particulièrement assimilable pour des effets décuplés. Pour des cheveux sains, vous pouvez également mélanger de la spiruline en paillettes à votre shampoing ou en faire un masque. Retrouvez ici tous les bienfaits de la phycocyanine pour les cheveux.

Cures de spiruline pour l'hiver

Afin de prévenir les maux de l’hiver et de stimuler vos défenses immunitaires, nous vous conseillons d’allier notre Zinc liquide à notre Cuivre liquide. Ces deux oligo-éléments, combinés à la phycocyanine, sont hautement assimilables pour un changement de saison en toute tranquillité. Tous les matins, diluez une cuillère à café de chaque complément dans un verre d’eau, à boire à jeun avant le petit-déjeuner.

Cures de spiruline pour les animaux domestiques

La posologie de nos cures de Spiruline Bleue pour animaux domestiques dépend de leur poids. Ainsi, nous recommandons de diluer, chaque jour, dans leur eau de boisson :

• ½ cuillère à café de phycocyanine pour les animaux de moins de 10 kg,
• 1 cuillère à café pour ceux de moins de 20 kg,
• 2 cuillères à café pour ceux de moins de 50 kg,
• et entre 3 et 4 cuillères à café de phyco pour les animaux domestiques de moins de 100 kg.

Les aliments à éviter durant votre cure de spiruline

Si l’association de la spiruline et de la phycocyanine avec certains aliments et compléments alimentaires permet d’optimiser leurs effets, d’autres, au contraire sont à éviter. Associer la spiruline à la vitamine C, au Zinc et au Cuivre est un choix judicieux. Les sportifs, eux, peuvent la consommer avec du maca pour booster performances et récupération. Parmi les associations à éviter, il y a le thé, le café et toutes les boissons tanniques en général. Celles-ci doivent être consommées minimum 30 minutes avant ou après votre prise de spiruline ou de phycocyanine. L’alcool est également déconseillé. La spiruline et la phycocyanine ne supportent pas la chaleur. Évitez donc de les cuire ou de les mélanger à des aliments trop chauds. Enfin, certains produits laitiers, les œufs et le son d’avoine peuvent limiter l’absorption du fer contenu dans la spiruline. Si vous voulez bénéficier d’un apport en fer, limitez leur consommation lors de votre cure. Les effets de la spiruline et de la phycocyanine sont plus rapides et visibles lorsqu’elles sont consommées sous forme de cure. Néanmoins, pour profiter au mieux de leurs vertus, il est important de respecter quelques règles. Pour décupler l’efficacité de votre cure, adoptez une hygiène de vie saine : alimentation équilibrée, pratique sportive, …