Enveloppe extérieure de votre corps, la peau est menée à rude épreuve : pollution, soleil, tabagisme, alimentation déséquilibrée, grossesse…

Le vieillissement n’arrange rien avec l’apparition de rides, un relâchement cutané et une perte d’éclat.

Ces signes de l’âge résultent presque toujours d’un déclin du collagène à cause du vieillissement et de facteurs exogènes. Cette protéine structurale joue un rôle clé dans la fermeté, l’élasticité et l’hydratation de la peau.

Aujourd’hui, de nombreux soins et compléments permettent de compenser cette perte de collagène au fil du temps.

Dans cet article, découvrez les bienfaits du collagène pour la peau et comment en profiter efficacement et durablement.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain, représentant à lui seul plus de 30 % de nos protéines totales.

À l’instar de toutes les protéines, le collagène se compose d’acides aminés, notamment de glycine, de proline et d’hydroxyproline.

Principal élément constitutif de la peau, des os, des muscles et des articulations, cette protéine agit comme un véritable ciment structurel. Ce sont les fibroblastes, c’est-à-dire des cellules du derme, qui produisent le collagène maintenant la structure interne de la peau, de laquelle il constitue 75 %.

La peau se compose de 3 couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. C’est dans le derme que se trouve une majeure partie des fibres élastiques et du collagène, surtout de type I, II, III, IV, V et VII.

En effet, il existe 28 types de collagène, dont les plus importants pour votre organisme sont :

• Type I : représentant 90 % du collagène de votre corps, il contribue à donner sa structure à la peau, aux os et autres tissus conjonctifs.
• II : en majorité dans le cartilage souple, il évite les frottements entre les os et protège vos articulations.
• III : présent surtout dans les muscles et artères.
• IV : essentiellement dans les couches de la peau.
• V : présent dans certaines zones cutanées, mais aussi les yeux, cheveux et le placenta.
• VII : il joue un rôle crucial pour l’intégrité de la peau.
• X : il soutient la formation osseuse et des cartilages.

Quel est le lien entre déclin du collagène et vieillissement ?

Malheureusement, la synthèse de collagène diminue au fur et à mesure que l’on vieillit, car les fibroblastes deviennent moins performants. Ainsi, la qualité et la quantité de collagène baissent dès 25 ans d’environ 1 % par an, puis le phénomène s’accélère à partir de la cinquantaine.

Votre peau perd en fermeté en raison d’un relâchement cutané et d’une perte de densité, puis les rides apparaissent.

De plus, avec l’âge, vous subissez la glycation, une transformation lente des protéines en protéines glyquées qui perdent en souplesse. Cette rigidification contribue également au vieillissement cutané avec la formation de rides, une sécheresse cutanée et l’affaissement du contour du visage.

Si le collagène diminue avec l’âge, il ne s’agit pas du seul facteur déterminant. Des causes extérieures expliquent aussi la perte de collagène et le ralentissement du métabolisme cutané, telles que le soleil, le tabac, la pollution et le sucre.

Quels sont les signes cutanés d’un manque de collagène ?

La baisse de collagène entraîne l’apparition de signes de vieillissement cutané, comme :

• l’affinement de la peau,
• un contour du visage moins bien défini,
• une perte de tonicité et d’élasticité,
• une perte de volume au niveau des joues,
• des rides et des ridules,
• des contours d’yeux fripés,
• et des vergetures dues au relâchement des tissus.

Quels sont les bienfaits du collagène sur la peau ?

Hydrater la peau

Le collagène aide les tissus à retenir l’eau et la barrière cutanée à se renforcer, ce qui permet une meilleure hydratation de la peau, bien que cette propriété du collagène soit moindre que pour d’autres actifs comme l’acide hyaluronique.

Raffermir la peau et renforcer son élasticité

Le collagène contribue à raffermir la peau et à améliorer son élasticité.

Favorisant la régénération des tissus de l’épiderme, la protéine permet de lutter contre le relâchement des tissus de l’épiderme et de maintenir le soutien structurel de la peau.

Plus la peau contient de fibres de collagène, plus elle est forte, élastique et ferme.

L’ovale de votre visage est mieux dessiné et plus tonique.

Atténuer les rides et les ridules

Le collagène aide à maintenir la souplesse et la résistance cutanée. La peau de votre visage, gagnant en densité, en élasticité et en tonicité, marque moins les rides et ridules.

Embellir votre visage

Grâce à son action antioxydante et anti-radicalaire, le collagène participe à l’embellissement général de votre visage, en vous apportant :

• une peau plus lisse,
• un teint plus lumineux et éclatant,
• un grain de peau affiné,
• et un contour tonifié.

Lutter contre la cellulite

Bien que les preuves scientifiques quant à l’efficacité du collagène contre la cellulite restent limitées, la protéine améliore l’apparence de la peau.

Son action positive contre l’aspect peau d’orange s’explique notamment grâce à son rôle dans :

• le renforcement structurel de la peau et le soutien aux tissus conjonctifs, ce qui empêche les cellules graisseuses de remonter vers la surface,
• la régénération des tissus et la restauration de la couche dermique de la peau,
• la réduction de la flaccidité et des rides,
• l’amélioration de l’hydratation et la formation d’une barrière protectrice contre la perte d’eau transépidermique,
• l’élasticité, la fermeté et l’uniformité de la peau, réduisant significativement l’apparence des capitons.

Accélérer la cicatrisation

Le collagène semble aussi avoir des effets cicatrisants. Il intervient dans toutes les phases de la cicatrisation.

En raison de son action chimiotactique, il favorise l’élimination des tissus morts, la formation de nouveaux vaisseaux (angiogenèse) et la régénération des tissus grâce à la réépithélisation, soit la formation d’une nouvelle couche de peau à partir des bords de la plaie.

Ses effets anti-inflammatoires, anti-microbiens et immunomodulateurs contribuent aussi à accélérer la cicatrisation.

Comment profiter des bienfaits du collagène pour la peau ?

Stimuler naturellement votre production de collagène endogène

Une alimentation adaptée peut vous apporter du collagène ou stimuler la synthèse de votre collagène endogène.

À ce titre, il vous faut consommer des aliments riches en collagène, tels que les bouillons d’os, l’os à moelle, les parties gélatineuses des viandes (pieds, pattes, queue, museau) ou des aliments favorisant sa production, c’est-à-dire ceux riches en vitamine C (agrumes, fruits rouges, légumes colorés), en vitamine E (oléagineux, avocat), en protéines (viandes, poissons, œuf, produits laitiers), ou en zinc (fruits de mer, légumineuses).

Pensez également à adopter une routine adaptée combinant :

• hydratation,
• sommeil suffisant et de qualité pour booster la régénération cellulaire et du collagène,
• exercice physique modéré et régulier pour améliorer la circulation sanguine.

Préserver vos réserves de collagène

Pour profiter pleinement des bienfaits du collagène sur votre peau, minimiser son déclin.

Si vous ne pouvez pas agir contre le vieillissement, il vous est possible de limiter les facteurs exogènes, tels que l’exposition aux UV, le tabagisme et une alimentation déséquilibrée.

Les meilleurs conseils pour préserver vos réserves de collagène sont de :

• protéger votre peau du soleil en limitant votre exposition et utilisant des crèmes à écran total pour prévenir les effets néfastes des UV,
• stopper ou limiter votre consommation de cigarettes,
• et d’éviter les aliments sucrés.

Apporter du collagène à votre peau

Collagène en crème ou en supplément ?

En plus de l’alimentation, les principales sources externes de collagène pour compenser les pertes sont les compléments alimentaires ou les cosmétiques à base de collagène.

Les soins cosmétiques formulés avec du collagène s’appliquent directement sur la peau pour une action externe. Ils favorisent l’hydratation en surface de l’épiderme et aident à lisser et à repulper la peau pendant quelques heures. En raison d’une taille moléculaire élevée, le collagène sous forme de cosmétique a un effet superficiel, localisé et limité dans le temps.

Au contraire, les compléments alimentaires de collagène agissent de manière interne et prolongée. Les peptides de collagène, à consommer oralement, possèdent un poids moléculaire faible, ce qui rend la protéine plus biodisponible. Elle peut ainsi atteindre les couches profondes de la peau où se trouvent les fibroblastes. Les résultats contre les rides, la déshydratation et la perte d’éclat sont donc plus durables et globaux.

Comment choisir son complément à base de collagène pour la peau ?

Si vous souhaitez chouchouter votre peau, privilégiez une supplémentation de collagène marin sous forme hydrolysée.

Pour bien choisir votre complément alimentaire à base de collagène, vous devez prêter attention à plusieurs critères :

• Biodisponibilité : le collagène marin est mieux assimilé que le collagène bovin. Optez pour une forme hydrolysée pour des peptides plus petits et une meilleure absorption par l’organisme.
• Qualité : préférez le collagène d’origine européenne comme gage de qualité.
• Vos besoins : optez pour le type de collagène permettant de répondre à vos besoins spécifiques. Pour améliorer votre santé cutanée, les collagènes de type I et III sont les plus appropriés. Le collagène de type I est le plus abondant dans la peau et assure la fermeté et l’élasticité de la peau. Le collagène de type III favorise, quant à lui, la régénération des tissus.

Notre collagène marin, de type I & III, est breveté Naticol® et certifié Friend of the Sea. Hydrolysé à 2000 da et enrichi en vitamine C, il offre une excellente assimilation pour embellir la peau de votre visage et de votre corps :

Comment faire une cure de collagène pour une plus belle peau ?

Pour bénéficier d’une belle peau, nous vous conseillons une cure quotidienne de 2,5 à 10 g par jour de poudre de collagène à mélanger dans une boisson (eau, jus, smoothie…) ou dans un yaourt.

Pour une cure d’entretien, 5 g de collagène, chaque soir, suffisent pour stimuler la régénération des tissus. Faites une cure de 3 mois minimum, car les bienfaits du collagène ne sont visibles que sur le long terme.

Combiner votre cure de collagène avec un mode de vie sain (meilleure gestion du stress, alimentation équilibrée, activité physique, sommeil), de la vitamine C et une bonne hydratation interne et cutanée (sérum, acide hyaluronique…) permet d’en décupler les bienfaits.

Conclusion

Le collagène joue un rôle essentiel dans la santé et la beauté de la peau. Sa baisse progressive avec l’âge peut être compensée par une alimentation saine, une bonne protection solaire et hydratation, mais aussi une supplémentation bien choisie.

Pour profiter pleinement des bienfaits du collagène, optez pour une forme hautement biodisponible, comme du collagène marin hydrolysé associé à de la vitamine C. Votre cure doit être quotidienne et durer au moins 3 mois pour observer des effets durables.

FAQ : Collagène et peau

Quels sont les effets du collagène sur la peau ?

Le collagène a plusieurs effets positifs sur la peau. Il permet notamment de lutter contre la cellulite, d’améliorer l’hydratation cutanée et la cicatrisation.

De plus, il permet de lutter contre les signes de l’âge et d’embellir votre visage : rides atténuées, contour affiné et mieux délimité, teint éclatant et uniforme, peau lisse, élastique et ferme.

Est-ce que le collagène marche vraiment ?

Si l’efficacité des cosmétiques à base de collagène reste limitée, ponctuelle et localisée, la poudre de collagène permet d’agir en profondeur et durablement pour une peau plus belle.

Quels sont les effets indésirables du collagène ?

L’application de soins à base de collagène sur la peau peut entraîner des rougeurs, des démangeaisons ou des gonflements en cas d’allergie à l’un des excipients.

On observe plus rarement des effets indésirables pour les compléments alimentaires de collagène. Toutefois, en cas de surconsommation, il est possible de constater une surcharge du foie.

Quels sont les symptômes d’une carence de collagène sur le visage ?

Un déclin de collagène entraîne des signes de vieillissement cutané sur votre visage, tels que l’apparition de rides et de ridules, un relâchement et une sécheresse cutanée.

Est-il bon de prendre du collagène tous les jours ?

Il n’y aucune contre-indication à consommer du collagène marin tous les jours dans le respect des dosages recommandés. Au contraire, des cures longues sont toujours préférables pour profiter de tous ses bienfaits pour la peau et vos articulations.

Quelle est la durée d’une cure de collagène ?

Une supplémentation de collagène s’envisage sur le long terme. Elle dure au moins 2 mois, ou plus longtemps, comme 6 mois ou 1 an pour des résultats durables.

Est-ce que le collagène rajeunit le visage ?

Oui, le collagène en poudre permet de prévenir et de limiter les signes de l’âge sur votre visage en atténuant l’apparence des rides et en raffermissant votre peau.

Quel collagène prendre pour avoir une belle peau ?

Pour bénéficier d’une belle peau, nous vous conseillons une supplémentation en collagène marin hydrolysé de types I et III.

Quand voit-on les effets du collagène ?

Les effets d’une cure de collagène commencent à s’observer après 4 à 8 semaines de cure, même si les résultats varient en fonction de votre réponse individuelle et de la qualité du complément alimentaire utilisé.