Spiruline pour la peau : bienfaits et mode d’emploi
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▼Connaissez-vous la spiruline ? Cette micro-algue bleu-vert a le vent en poupe depuis quelques années maintenant.
Riche en propriétés antioxydantes, la spiruline a été qualifiée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) de « super-aliment ». Ces vertus nutritives favorisent l’énergie vitale et renforcent le système immunitaire. Des études ont également démontré les bienfaits de la spiruline sur la peau.
Découvrez comment prendre soin de votre peau avec la spiruline et redonnez un véritable coup d’éclat à votre visage.
Bienfaits principaux de la spiruline pour la peau
La spiruline est plébiscitée pour ses propriétés nutritionnelles : antioxydant naturel, elle booste l’énergie, stimule le renouvellement cellulaire et renforce le système immunitaire. Elle est donc LE complément alimentaire idéal pour lutter contre le vieillissement cutané et conserver un teint éclatant.
Souvent considérée comme une algue, la spiruline, ou spirulina arthrospira platensis, est en fait une cyanobactérie. Cette micro-algue se développe dans les eaux chaudes non salées des régions tropicales.
Sa composition riche en nutriments fait d’elle un super-aliment :
- Forte teneur en protéines et contient 8 acides aminés essentiels
- Source de multiples vitamines (A, B, D, E) et riche en bêta-carotène (18 fois plus que dans les carottes !)
- Présence de nombreux minéraux et oligo-éléments (fer, calcium, magnésium, potassium, zinc)
Ce concentré nutritif, bénéfique pour la peau, peut se consommer sous différentes formes : gélules, comprimés, poudre et paillettes.
Teint plus éclatant et unifié
Le stress, la fatigue, la pollution, le soleil sont parmi les facteurs à l’origine d’un teint terne, de taches brunes et autres rougeurs de la peau.
Grâce à ses agents antioxydants, son apport en fer, en vitamines et en oligo-éléments, la spiruline améliore l’oxygénation des tissus de l’épiderme et favorise l’élimination des toxines.
Une cure de spiruline, associée à une bonne hygiène de vie, vous aide à retrouver une peau lumineuse et un teint plus homogène.
Hydratation et peau repulpée
En plus de présenter des imperfections, les peaux sèches et déshydratées sont enclines au vieillissement prématuré.
Son taux élevé d’acides aminés et de minéraux de la spiruline améliore l’hydratation de la peau, car elle aide à retenir l’eau dans les couches de la cornée.
Limiter la perte en eau de l’épiderme permet de conserver une peau hydratée, souple et repulpée.
Allié anti-âge
Sa haute teneur en protéines et acides aminés essentiels fait de la spiruline l’un des soins anti-âge les plus efficaces.
Les molécules antioxydantes de ces agents nutritifs sont redoutables pour lutter contre le stress oxydatif, responsable du vieillissement de la peau (rides, perte de fermeté, taches brunes…). La spiruline stimule la production de collagène et d’élastine pour un effet raffermissant de la peau
Résultat : la spiruline procure une meilleure élasticité de la peau et atténue les premiers signesde l’âge (rides et ridules).
D’après une étude clinique publiée en 2015, la cure de spiruline entraîne une hausse des caroténoïdes cutanés de 20 %. Ces pigments sont de véritables remparts contre les agressions extérieures telles que les rayons UV et les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané.
Régénération et réparation cutanée
Un bon renouvellement cellulaire est la clé pour une régénération et une réparation cutanée efficaces.
Une étude, publiée en 2016, dans le Journal of PharmTech Research démontre que la spiruline a un effet régénérant sur la peau. Ce sont notamment les acides aminés, les protéines, les vitamines et la phycocyanine présents dans la spiruline qui favorisent le renouvellement épidermique.
Ainsi, une cure de spiruline est bénéfique pour améliorer la cicatrisation de la peau et effacer les microlésions causées, par exemple, par l’acné.
La spiruline limite également les effets visibles des agressions extérieures sur la peau (froid, vent, soleil, pollution) et aide à retrouver un teint plus homogène. Elle est particulièrement recommandée pour les peaux sensibles qui marquent vite.
Action anti-fatigue sur la peau
Traits tirés, cernes et teint terne sont les signes d’une peau fatiguée. Avec la spiruline, dites adieu à cet air fatigué ! Le cocktail de vitamines, de fer et d’acides aminés de la spiruline efface les signes de fatigue et redonne éclat et fraîcheur à votre visage.
Purification et lutte contre l’acné
La spiruline apporte une solution aux peaux grasses et à imperfections. Ses propriétés détoxifiantes et assainissantes favorisent l’élimination des toxines et contribuent à réguler la production de sébum.
La peau est purifiée et débarrassée de ses imperfections (pores obstrués, points noirs, boutons d’acné…).
Les propriétés anti-acné de la spiruline et de la phycocyanine ont été démontrées dans une étude publiée en 2022 dans la revue Minerva Dermatologica. Chez les sujets traités, il a été observé une réduction significative des symptômes liés à l’acné (rougeurs, boutons, inflammation, production de sébum).
Apaisement et confort cutané
Si vous ressentez régulièrement des sensations d’inconfort sur votre peau (tiraillements, picotements, échauffements) ou si vous êtes sujet aux rougeurs, la spiruline peut calmer ces désagréments.
La spiruline est un allié pour les peaux sensibles, sèches et réactives, car ses vertus anti-inflammatoires apaisent l’épiderme.
Préparation au bronzage et protection UV
Comme la spiruline contient un taux élevé de carotène, elle est idéale pour préparer la peau au soleil.
En cure avant l’été, la spiruline permet d’obtenir un hâle uniforme. Toutefois, elle ne remplace pas une protection solaire.
Quel rôle joue la phycocyanine dans la santé cutanée ?
La phycocyanine est le principe actif de la spiruline. C’est une protéine aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
La phycocyanine joue un rôle majeur dans la santé de la peau :
- Les vertus apaisantes de la phycocyanine sont bénéfiques aux peaux sensibles et réactives, car elles calment les inflammations, les rougeurs, les irritations et autres problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis…)
- Ses propriétés antioxydantes protègent la peau du stress oxydatif, responsable du vieillissement cutané et du teint terne. La phycocyanine favorise l’oxygénation et le renouvellement cellulaire, ce qui améliore l’hydratation de l’épiderme et en accroît l'élasticité.
Une cure de phycocyanine vous permet d’obtenir une peau plus lumineuse et souple, ainsi qu’un teint homogène.
Comment consommer la spiruline pour améliorer sa peau ?
Ingestion : cure de spiruline ou de phycocyanine pour la peau
La spiruline s’utilise en complément alimentaire, sous forme de gélules, de poudre, de paillettes ou d’extrait liquide.
Une cure de spiruline classique débute en général par une dose d’1 gramme par jour. Puis, il est possible d’augmenter la quantité progressivement pour une meilleure efficacité (jusqu’à 3 grammes par jour).
Si vous optez pour la cure de phycocyanine, deux cuillères à café quotidiennes de Phycocyanine 2 000 mg/L sont recommandées.
Pour une efficacité renforcée, la cure intensive de spiruline peut être une solution pour les peaux à imperfections ou les peaux matures. Dans ce cas, vous pourrez prendre jusqu’à 5 grammes par jour, ou opter pour une cure de spiruline bleue liquide de Phycocyanine 6 000 mg/L (toujours 2 cuillères à café par jour).
Les effets visibles, tels qu’une réduction plus significative de la production de sébum et une meilleure hydratation de la peau, peuvent alors être visibles en moins d’un mois.
Usage topique : masques et application cutanée de la spiruline
Les vertus de la spiruline sur la peau sont également probantes en usage externe. Appliquée en masque, la spiruline rend votre peau plus lumineuse.
Comment fabriquer un masque à la spiruline pour la peau ?
De nombreuses recettes sont disponibles pour concocter le masque à la spiruline adapté à vos besoins.
- Masque à la spiruline contre l’acné
Mélangez la spiruline en poudre à un yaourt nature et à quelques gouttes d’huile essentielle de Tea tree pour obtenir un masque anti-acné.
- Masque anti-âge à la spiruline
L’alliance de l’argile rouge, de la spiruline et de l’hydrolat de rose de Damas a des effets antioxydants, astringents et anti-inflammatoires particulièrement efficaces contre le vieillissement cutané.
Comment utiliser un masque de spiruline ?
Chaque semaine, appliquez votre masque à la spiruline sur le visage, en évitant le contour des yeux. Laissez poser pendant 10 minutes.
Pour observer les bienfaits de la spiruline sur votre peau au quotidien, vous pouvez également ajouter de la poudre de spiruline directement dans votre crème hydratante.
Associer l’ingestion à une application cutanée pour plus d’efficacité
Profitez de l’effet synergique d’une cure de compléments alimentaires et des soins cosmétiques à la spiruline. C’est l’association parfaite pour lutter efficacement contre le vieillissement de la peau et les imperfections cutanées.
Par voie orale, la spiruline apporte toutes ses propriétés nutritives, qui boostent le métabolisme et les défenses immunitaires. Au niveau cutané, cela se traduit par un meilleur renouvellement cellulaire de l’épiderme et une protection renforcée face au stress oxydatif (pollution, soleil, froid…).
L’application cutanée d’un soin à la spiruline, quant à elle, intensifie les effets antioxydants et anti-inflammatoires de la micro-algue.
Les effets de la spiruline sur une peau mieux oxygénée et intensément hydratée sont rapidement visibles : l’effet bonne mine est garanti !
Nos astuces pour maximiser les bienfaits de la spiruline pour la peau
Associer la spiruline à un mode de vie sain
La spiruline possède de nombreuses vertus. Cependant, pour maximiser les effets bénéfiques d’une cure de spiruline sur la peau et la santé, il est recommandé de l’associer à un mode de vie sain :
- Respectez les besoins physiologiques naturels en sommeil du corps humain : dormez au minimum 7 heures par nuit et les cernes ne seront plus qu’un mauvais souvenir !
- Maintenez une bonne hydratation de votre organisme : buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour.
- Préférez une alimentation saine et équilibrée.
- Limitez votre consommation d’alcool et évitez le tabagisme, néfastes pour la santé de votre peau.
- Pratiquez une activité physique quotidienne et luttez contre la sédentarité afin de renforcer les effets antioxydants de la spiruline.
Combiner votre cure de spiruline avec d’autres aliments riches en nutriments essentiels pour la peau
Pour renforcer les bienfaits pour la peau de votre cure de spiruline, adoptez un régime alimentaire riche en nutriments essentiels, tels que :
- Les poissons gras (saumon, sardine, hareng…) pour leur apport en oméga-3 : ces acides gras, dont la peau se nourrit, offrent une protection contre l’inflammation et les effets du soleil.
- Les agrumes et autres fruits riches en vitamine C : avec eux, votre peau gagne en élasticité et en fermeté. La vitamine C a des effets antioxydants et stimule la production de collagène.
- Les fruits et légumes riches en vitamine A (abricot, mangue, papaye, carotte, courge, épinards, chou vert…) sont essentiels pour préparer la peau au soleil et activer la mélanine.
- L’avocat est réputé pour ses bienfaits pour la peau. Ses apports en acides gras et en vitamines sont efficaces pour obtenir une peau souple et hydratée.
- L’huile d’olive, cet élixir d’hydratation, maintient une barrière cutanée saine face au stress oxydatif.
Conclusion
Véritable alliée de votre peau, la spiruline est efficace pour faire face aux agressions du quotidien et lutter contre le vieillissement cutané, la fatigue et les imperfections.
La richesse nutritionnelle de la micro-algue contribue à rendre votre peau plus ferme, lumineuse et hydratée. Associée à une bonne hygiène de vie, la cure de spiruline peut vous aider à prendre soin durablement de votre peau.
FAQ : spiruline et peau
La spiruline améliore-t-elle réellement la peau ?
Alliée à un mode de vie sain (alimentation équilibrée, hydratation, sommeil suffisant, activité physique), la cure de spiruline apporte des nutriments essentiels pour améliorer l’élasticité de la peau et illuminer le teint.
Quels sont les bienfaits de la spiruline pour la peau ?
La spiruline est un cocktail détonnant de protéines, de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments. Plébiscitée pour ses vertus antioxydantes, la spiruline est un allié de choix pour lutter contre le vieillissement cutané, apaiser les inflammations de l’épiderme et rendre le teint plus éclatant.
Est-ce qu’il y a du collagène dans la spiruline ?
Non, il n’y a pas de collagène dans la spiruline. Toutefois, une cure de spiruline et de collagène marin est tout à fait appropriée pour améliorer la santé de la peau.
La spiruline augmente-t-elle le collagène ?
Oui, la spiruline stimule la production naturelle de collagène dans l’organisme, ce qui a pour effet de renforcer l’élasticité et la fermeté de la peau.
Quelle quantité de spiruline pour une peau plus belle ?
1 g de spiruline par jour suffit à améliorer le grain de peau et l’élasticité cutanée. Il est possible d’augmenter progressivement la dose jusqu’à 5 grammes par jour.
Combien de temps faut-il pour voir les effets de la spiruline sur la peau ?
Il est conseillé de faire la cure de spiruline durant au minimum 1 mois avant de voir les effets sur la peau. Pour une efficacité optimale, une cure de 3 mois est recommandée.
