Phycocyanine 12k vs 6k, 4k ou 2k : comparaison des effets

La phycocyanine, qualifiée “d’or bleu”, est la molécule active extraite de la spiruline. Devenue incontournable en nutraceutique, elle séduit les consommateurs à la recherche de vitalité et de performances.

On la retrouve principalement sous forme liquide, à différentes concentrations reflétant la quantité de phycocyanine pure par litre. D’après certains essais cliniques, l’intensité des effets et les objectifs ciblés dépendent notamment de sa densité. 

Cependant, bien choisir sa phycocyanine ne se résume pas uniquement à un chiffre inscrit sur l’étiquette. Aujourd’hui, le marché est inondé de produits aux qualités très variables. Au-delà de sa concentration, l’efficacité d’un extrait dépend également de sa provenance, de sa pureté, de la méthode d’extraction, de sa forme et de sa biodisponibilité.

Vous hésitez entre notre Phycocyanine 2k, 4k, 6k ou 12k ? Ce guide complet vous aidera à identifier la concentration la plus adaptée à vos besoins.

Résumé des différences entre les phycocyanines concentrées à 2k, 4k, 6k et 12k

Critère	Phyco 2k	Phyco 4k	Phyco 6k	Phyco 12k
Profil idéal	Personnes sensibles, enfants, animaux	Actifs, étudiants, seniors, sportifs occasionnels	Sportifs, travail physique, fatigue/stress chronique, convalescents	Sportifs réguliers, activité physique ou intellectuelle intense, burn-out
Objectif	Initiation et maintenance légère	Vitalité et immunité au quotidien Performances sportives	Accompagnement périodes intenses Lutte contre la fatigue chronique Récupération après maladie Performance, oxygénation et récupération	Performances et dépassement de soi
Effet ressenti	Bien-être Réduction des petits maux de l’hiver	Moins de coups de barre et de fatigue Meilleures endurance et récupération après effort modéré	Coup de boost intense Performances sportives et résilience accrues	Booster immédiat, régénération rapide Résistance physique et mentale décuplée
Durée typique	Cure de 3 mois, renouvelable dans l’année	Cure d’1 à 3 mois, renouvelable si nécessaire	Cure d’1 mois minimum pour préparation sportive, soutien période intensive ou de convalescence	Utilisation ponctuelle et cure d’un mois
Goût	Neutre et sans odeur	Neutre et sans odeur	Neutre et sans odeur	Neutre et sans odeur
Prix	€ (économique)	€€ (standard)	€€ (standard)	€€€ (premium)
Recommandation Performe	Idéale pour tester et pour les cures de fond	Une phyco versatile au meilleur rapport bénéfices/prix	La phyco qui convient à l’essentiel des sportifs et des professionnels, ainsi qu’aux convalescents	La phyco “EPO naturelle” pour les efforts physiques et intellectuels intenses

 

Comprendre les différentes concentrations de la phycocyanine

Que signifient les “k” qu’on retrouve souvent sur les étiquettes de phycocyanine ?

Le “k” de “kilo” est utilisé dans le système international. Il provient du préfixe grec chilioi (mille).

Sur les flacons de phycocyanine, le « k » indique tout simplement la concentration en milligrammes par litre (mg/L), soit :

• 2k = 2 000 mg de phycocyanine par litre
• 4k = 4 000 mg/L
• 6k = 6 000 mg/L
• 12k = 12 000 mg/L (ou 12 g/L)
  

Ce qui change concrètement dans votre flacon lorsque les chiffres augmentent

Plus le chiffre indiqué sur votre flacon augmente, plus la densité de phycocyanine, c’est-à-dire sa quantité absorbable par goutte, est élevée. 

Concrètement, pour atteindre la même dose active (ex. 60 mg), il faudra consommer beaucoup moins de liquide avec une Phycocyanine 12k qu’avec une 2k : environ 5 ml pour la 12k contre 30 ml pour la 2k.

Cette concentration plus élevée peut accélérer et intensifier les effets en saturant plus rapidement les récepteurs cellulaires et en fournissant davantage de principe actif par dose. Elle influence également l’intensité de la couleur bleue et parfois le goût du produit.

Aujourd’hui, les extraits de phycocyanine disponibles sur le marché présentent des concentrations très variées. Les formules d’entrée de gamme contiennent généralement moins de 2 g/L, dont les bénéfices réels pour l’immunité et la récupération restent peu perceptibles. Les produits intermédiaires, entre 2 et 4 g/L, ont des effets plus tangibles sur l’énergie et la vitalité. Les extraits de haute qualité, souvent réservés aux gammes premium et dépassant 5 g/L, offrent des résultats significatifs et rapides sur la récupération, la performance et le bien-être général.

Différentes concentrations mais une seule provenance : la spiruline fraîche

Peu importe leur concentration, toutes les phycocyanines proviennent de la spiruline (Arthrospira platensis), bien qu’on en trouve aussi en très petite quantité dans d’autres algues comme le klamath.

La différence entre 2k et 12k ne réside donc pas dans l’origine. Elle découle des méthodes d’extraction, de filtration et de dilution du principe actif.

La qualité de l’extrait dépend également des conditions de culture de la spiruline. Par exemple, la qualité de l’eau, l’exposition à la lumière, la température, le pH et les nutriments influencent à la fois la teneur en phycocyanine et la stabilité du pigment.

Rappel : concentration ne rime pas toujours avec biodisponibilité et efficacité

Il est important de comprendre que la concentration affichée sur un flacon ne garantit pas l’efficacité réelle d’un extrait de phycocyanine. La véritable performance dépend de plusieurs facteurs : pureté, méthode d’extraction, forme liquide ou poudre, stabilité et biodisponibilité.

L’importance de la forme liquide

Sous forme liquide, la phycocyanine est libérée de la paroi cellulosique de la spiruline, que l’humain digère mal. Cela permet une absorption quasi immédiate par les muqueuses, contrairement aux poudres réhydratées, dont la biodisponibilité peut être réduite jusqu’à 70 %. 

Une concentration élevée n’a d’intérêt que si la molécule reste active et assimilable.

Qualité et authenticité de l’extrait

Un chiffre élevé (ex. 10k ou 12k) peut parfois être obtenu artificiellement, par réhydratation de poudre ou manipulation, sans garantir une qualité biologique supérieure. 

La vraie différence se situe dans la façon dont l’extrait a été obtenu :

• Méthode d’extraction : une extraction douce à froid préserve la structure de la protéine, sa bioactivité et son pouvoir antioxydant. Les procédés agressifs ou l’usage de poudre réhydratée altèrent le pigment, même si la concentration affichée est élevée.
• Pureté : le ratio A620/A280, mesuré par spectrophotométrie, permet d’évaluer la proportion de phycocyanine active par rapport aux autres protéines. Une pureté élevée assure à la fois efficacité, tolérance digestive et stabilité.
• Transparence et composition : une phycocyanine de qualité ne nécessite pas d’épaississants, de colorants artificiels ou d’additifs inutiles. Des ingrédients, tels que la glycérine végétale, peuvent être ajoutés pour stabiliser naturellement le pigment.
  

Comparatifs des caractéristiques et effets de chaque concentration de phycocyanine

Les différentes concentrations de phycocyanine correspondent à des usages variés.

Les extraits à 2k sont recommandés pour une découverte progressive et un usage sur la durée, avec des effets doux et cumulatifs. 

Les concentrations intermédiaires, de 4k à 6k, conviennent à un usage fréquent, alliant vitalité et performance. 

La 12k, très concentrée, est pensée pour les périodes de performance maximale et en cas de fatigue chronique, mais doit être utilisée sur des cures courtes pour éviter toute surcharge inutile.

Rappel : ces profils sont indicatifs et basés sur l’usage courant. Le choix de la concentration doit tenir compte de la réponse et des besoins individuels.

La phycocyanine 2k : la meilleure pour un test et les cures de longue durée

Notre Phycocyanine 2k (2 000 mg/L) est la concentration d’entrée idéale. Douce et économique, elle est adaptée aux cures longues et quotidiennes pour soutenir le tonus et l’immunité sans risque de surdosage. 

Pourquoi choisir la 2k au lieu des autres phycocyanines ?

La Spiruline Bleue 2 000 mg/L permet de découvrir le principe actif et d’instaurer une supplémentation régulière à long terme. 

Elle convient particulièrement aux personnes sensibles, débutantes ou à la recherche d’un soutien léger des défenses et de la vitalité quotidienne.

Bénéfices et les effets attendus

Les bénéfices de la phyco 2k sont : 

• Soutien immunitaire : elle favorise la production de globules blancs, acteurs principaux de vos défenses naturelles.
• Tonus & vitalité : elle contribue à améliorer l’énergie et le bien‑être général.
• Antioxydant naturel : elle aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif et le vieillissement.
  

Durée de cure et mode de consommation recommandés

Pour profiter pleinement des bienfaits de la phycocyanine 2k, il est recommandé de suivre une cure de 3 mois, renouvelable si nécessaire. 

La posologie standard est de 10 ml par jour, soit 20 mg de phycocyanine biodisponible. Cette dose peut être consommée en une ou deux prises, le matin ou le soir, selon vos habitudes, votre tolérance et les effets recherchés :

• Tonus et immunité : diluez la phycocyanine dans un verre d’eau le matin, idéalement à jeun avant le petit-déjeuner.
• Sommeil et relaxation : pour un effet apaisant, vous pouvez également prendre votre dose le soir, 1 h avant le coucher.
  

Investissement à anticiper

Pour une cure de 3 mois, à raison de 10 ml par jour (soit 20 mg de phycocyanine), il faudra environ 4 à 5 flacons de 200 ml, chaque flacon couvrant 20 jours.

Le coût d'une cure de 3 mois de Phycocyanine 2k revient à un peu plus de 155 euros, soit :

• 1,74 €/jour
• 0,087 €/mg de phycocyanine.

La phycocyanine 4k : la concentration versatile pour presque tous les usages

Notre Phycocyanine 4k est une concentration polyvalente qui convient parfaitement à un usage régulier ou saisonnier. 

Elle offre des effets perceptibles au quotidien tout en restant douce pour l’organisme.

Pourquoi choisir la 4k au lieu des autres phycocyanines ?

La phyco 4000 est versatile. Adaptée à une large majorité de profils et d’objectifs, elle offre un excellent rapport bénéfices/prix.

Cette phycocyanine convient particulièrement aux :

• Adultes actifs, étudiants ou seniors pour un soutien quotidien.
• Sportifs occasionnels en quête d’une meilleure endurance et récupération après un effort modéré.
• Personnes soucieuses de leur vitalité et de leur immunité tout au long de l’année.

Bénéfices et les effets attendus

Les effets attendus de la Spiruline Bleue 4000 sont : 

• Énergie : elle réduit les coups de barre.
• Vitalité : elle soutient la vigilance et la clarté mentale.
• Endurance et récupération : elle favorise la récupération et soutient la performance sportive régulière.
• Soutien immunitaire : elle renforce les défenses naturelles pour mieux résister aux infections et aux virus hivernaux.
• Antioxydant quotidien : elle limite le stress oxydatif et protège les cellules contre les radicaux libres.
  

Durée de cure et mode de consommation recommandés

On préconise généralement une cure de 1 à 3 mois, à raison de 2 cuillères à café par jour (soit 10 ml), apportant 40 mg de phyco biodisponible.

Le moment de la prise dépend des effets recherchés. On la consommera le matin à jeun pour booster tonus et immunité et/ou après l’effort pour optimiser la récupération.

Investissement à anticiper

Pour une cure de 2 mois à raison de 10 ml par jour, il faudra investir un peu moins de 120 €, avec un coût de revient de :

• 1,98 €/jour
• 0,05 €/mg de phycocyanine

La phycocyanine 6k : l’alliée des sportifs réguliers, des professionnels stressés et des personnes en convalescence

Notre Phycocyanine 6k est le meilleur choix pour ceux qui veulent un effet plus marqué que la 4k. Cette concentration plus élevée fournit un coup de boost ciblé, tout en restant douce pour une utilisation contrôlée.

Pourquoi choisir la 6k au lieu des autres phycocyanines ?

La Spiruline Bleue 6000 est conçue pour les périodes intenses ou exigeantes. Elle s’adresse aux :

• Sportifs réguliers ou amateurs souhaitant améliorer leurs performances et leur récupération.
• Professionnels soumis au stress ou étudiants en période d’examens.
• Personnes en convalescence afin de retrouver rapidement tonus et énergie.
  

Bénéfices et les effets attendus

Consommer de la phycocyanine concentrée à 6000 mg / L permet : 

• Soutien énergétique et anti-fatigue : elle aide à lutter contre la fatigue chronique et les coups de barre récurrents.
• Récupération et oxygénation : elle améliore l’élimination de l’acide lactique après l’effort et le transport de l’oxygène via une structure moléculaire proche de l’hémoglobine.
• Résilience et performance : elle favorise l'endurance, la concentration et la résistance mentale lors de périodes exigeantes et stressantes (examens, surcharge professionnelle, compétitions…).
• Soutien immunitaire : elle renforce les défenses naturelles après une maladie, une blessure ou un effort intense.
• Action antioxydante et anti-inflammatoire : elle protège les cellules du stress oxydatif et de l’inflammation.
  

Durée de cure et mode de consommation recommandés

La phycocyanine 6000 se prend généralement en cure d'un mois, renouvelable si besoin, à raison de 10 ml par jour (2 cuillères à café), source de 60 mg de phycocyanine biodisponible.

Selon l'effet recherché, on la consommera le matin à jeun pour une meilleure tonicité et immunité ou après l'effort pour optimiser la récupération. On peut également prendre une cuillère le matin et une le soir en cas de fatigue intense.

Investissement à anticiper

Pour une cure d’1 mois ou de 40 jours, le prix d'investissement est d'un peu plus de 110 €, ce qui revient en moyenne à :

• 2,80 €/jour
• et environ 0,047 €/mg de phycocyanine.

La phycocyanine 12k : un produit très concentré proche d’un EPO naturel pour les efforts intenses

La phycocyanine 12k est l’extrait le plus concentré proposé par Performe, développé pour les périodes de haute performance ou de récupération rapide, grâce à une densité exceptionnelle du pigment actif.

Pourquoi choisir la 12k au lieu des autres phycocyanines ?

La phyco 12000 vous soutient pour les besoins ponctuels en haute performance physique ou mentale. Elle se distingue des autres concentrations par :

• Son effet rapide et puissant : cette densité exceptionnelle de phycocyanine permet un coup de boost immédiat.
• Son usage ponctuel : elle est efficace sur une courte période, sans nécessiter une cure prolongée.

Cette concentration est donc réservée à ceux qui recherchent une action ciblée et intense, en complément d’un entraînement ou d’une récupération spécifique.

Bénéfices et les effets attendus

Parmi les bénéfices principaux de la phycocyanine concentrée à 12 000 mg/L, on trouve : 

• Booster immédiat et régénération profonde : utile après un effort physique intense, en période de convalescence ou de burn-out.
• Anti-inflammatoire naturel : inhibition sélective de l’enzyme COX-2, action ciblée similaire à certains anti-inflammatoires sans effets secondaires gastriques.
• Soutien énergétique et mental : augmentation de la résistance physique et cognitive en période de forte sollicitation.
• Optimisation de la récupération.
• Soutien à l’oxygénation et à l’endurance : stimulation naturelle de la production de globules rouges, favorisant le transport de l’oxygène dans l’organisme.

Durée de cure et mode de consommation recommandés

Une cure de 10 à 20 jours de spiruline bleue 12 k est généralement recommandée, à raison de 2 cuillères à café par jour (10 ml), soit 120 mg de phycocyanine biodisponible.

Selon l'effet escompté, on la prendra le matin à jeun en préparation à l'entraînement ou après l'effort pour la récupération.

Rappel : la 12k est conçue pour un usage ponctuel. Une cure prolongée n’est pas nécessaire et pourrait surcharger l’organisme.

Investissement à anticiper

Si l'on se base sur une cure de 20 jours, soit un flacon de 200 ml, le coût de revient s'élève à 89 euros, soit environ : 

• 4,45 €/jour
• et 0,037 €/mg de phycocyanine

Cette concentration premium justifie son prix par la technologie d’extraction poussée et la densité exceptionnelle de phycocyanine. De plus, le prix reste faible si l'on regarde l'apport en molécule active.

Conclusion

Les concentrations, de2 à 12 k, offrent des effets biologiques similaires. Leur différence réside principalement dans l’intensité et l’usage.

Voici nos recommandations selon les besoins de chacun : 

• 2k : usage quotidien, première cure, entretien léger.
• 4k : usage à long terme pour soutenir sa vitalité et ses performances sportives occasionnelles.
• 6k : usage régulier pour les sportifs amateurs, les étudiants et les périodes de stress.
• 10-12k : usage ponctuel intensif pour les efforts extrêmes et la haute performance, mais aussi en cas de burn-out ou de convalescence.
  
  

La concentration, à elle seule, n’est pas un gage de qualité. Vérifiez la provenance, la pureté, la biodisponibilité et l’extraction à froid. L’apparence et la limpidité du produit sont également de bons indicateurs.

Commencez toujours votre cure de phycocyanine par des doses douces, surtout si vous êtes sensible, et adaptez-la à vos besoins.