Au printemps, la nature connaît un renouveau et un regain d’activités. Il en va de même pour l’organisme humain.

Les conditions environnementales changent : les jours rallongent, la lumière s’intensifie et la température augmente. Le corps doit donc s’adapter à ces différents changements, responsables de fatigue et de manque de tonus chez une personne sur deux.

La fatigue du printemps est fréquente, mais des solutions naturelles permettent d’en venir à bout. Voici nos conseils pour vous sentir moins fatigué à l’arrivée du printemps : sommeil, alimentation, activité sportive, compléments alimentaires…

 

Pourquoi est-on fatigué à l’arrivée du Printemps ?

L’hiver épuise notre système immunitaire

Tout au long de la saison hivernale, notre organisme a dû se battre contre l’attaque de microbes. C’est ce explique, en partie, cette sensation de fatigue lors du changement de saison.

Le passage de l’hiver au printemps oblige notre corps à sortir d’une certaine hibernation. On doit s’adapter à un nouveau rythme.

Notre thyroïde doit agir vite pour ajuster sa production hormonale pour maintenir un bon fonctionnement immunitaire. Ce phénomène a tendance à drainer votre énergie.

Le changement de saison entraîne un changement hormonal

 

 

L’hypothalamus intervient dans la production hormonale pour réguler notre horloge biologique, la soif, la faim et la température corporelle. Cette glande se retrouve altérée par les changements climatiques.

Avec les jours qui rallongent et la lumière qui s’intensifie, nos sécrétions de mélatonine et de sérotonine et donc notre rythme du sommeil se modifient. L’augmentation de l’intensité lumineuse ralentit la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et stimule la synthèse de sérotonine, l’hormone de la bonne humeur et de l’éveil. Cette phase de fluctuations hormonales dure quelques semaines durant lesquelles il est tout à fait normal de ressentir une certaine fatigue.

La température est une autre variable climatique qui impacte notre métabolisme. En effet, en augmentant, elle provoque la dilatation des vaisseaux sanguins (vascularisation) et une diminution de la tension artérielle, ce qui cause fatigue et manque d’énergie.

Le regain d’activité physique au printemps peut vous fatiguer

L’arrivée des beaux jours réveille souvent l’envie de s’activer. On ressent le besoin de sortir plus longtemps, de se promener, de faire du sport en plein air… Ce rythme soutenu peut être source de fatigue passagère.

En plus des activités physiques que l’on pratique, il existe tout un système d’activités invisible qui se produit dans notre corps, entraînant une dépense énergétique supplémentaire.

Lors de cette période de transition, certaines personnes doivent se ménager durant quelques jours ou semaines, le temps que le corps s’adapte aux changements.

 

La fatigue du printemps est-elle grave ?

Selon les études scientifiques, environ un adulte sur deux ressent une fatigue de quelques jours liée au changement de saison et 2% de la population souffrent d’asthénie printanière.

La fatigue du printemps n’est pas une pathologie clinique, mais un trouble saisonnier. Elle correspond à une phase de transition et d’adaptation qui dure entre quelques jours et quelques semaines.

Dans la plupart des cas, elle n’est pas grave et passe d’elle-même. On peut même accélérer le processus en l’accompagnant de bonnes habitudes de vie : sommeil, activité physique, alimentation…

Les symptômes de l’asthénie printanière et leur durée varient d’une personne à l’autre. Voici les plus courants :

• Troubles du sommeil avec insomnies et somnolences,
• Difficulté à se lever le matin,
• Difficulté de concentration et de mémorisation,
• Baisse d’énergie et de tonus,
• Fatigue musculaire,
• Baisse de la libido,
• Perte ou augmentation de l’appétit,
• Maux de tête,
• Tristesse sans raison apparente,
• Irritabilité ou sautes d’humeur.

Si la fatigue est persistante, notamment si elle s’accompagne d’abattement et de lassitude, préférez consulter un médecin pour vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une dépression. Dans certains cas, la fatigue chronique résulte d’une carence, de surmenage ou même d’une maladie sous-jacente. Donc, si vos symptômes persistent plus de 2 ou 3 semaines, n’hésitez pas à prendre conseil auprès d’un professionnel de santé.

 

Les meilleurs compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue du Printemps

La spiruline, le superaliment de la vitalité

La micro-algue d’eau douce est pleine de nutriments “anti-fatigue” : protéines, vitamines B, bêta-carotène, potassium, magnésium, fer…

Une cure de spiruline en paillettes est idéale pour se détoxifier après l’hiver. Ce complément naturel permet d’éliminer les toxines accumulées lors de la saison hivernale.

Ce cocktail de nutriments contribue aussi à pallier le manque d’énergie et à recharger les batteries.

La phycocyanine : un complément alimentaire idéal pour faire le plein d’énergie

La phycocyanine est un pigment antioxydant issu de la spiruline. Elle agit comme un concentré actif de l’algue.

Elle aide à combattre la fatigue printanière, en participant à la production de globules rouges et à l’oxygénation des cellules.

 

 

Anti-inflammatoire et anti-oxydante, la phycocyanine réduit les inflammations et le stress oxydatif impliqués lors des changements de saison.

Cette EPO naturelle fournit tonus et vitalité. Elle stimule les défenses immunitaires, les performances sportives et l’endurance.

Notre Spiruline Bleue, extraite à froid sans solvant, est hautement assimilable.

Parfaitement adaptée aux personnes fatiguées et en manque d’énergie, la phyco est votre meilleur allié des changements de saisons.

La mélatonine : le complément idéal pour ceux qui peinent à trouver le sommeil

La mélatonine est naturellement produite par notre hypothalamus. Il s’agit de l’hormone du sommeil qui contribue à réguler le cycle circadien.

Malheureusement, lors de la transition saisonnière entre l’hiver et le printemps, la sécrétion de mélatonine diminue à cause des jours qui rallongent et de la luminosité qui s’intensifie. Notre horloge biologique est perturbée.

Ainsi, faire une cure de mélatonine vous aide à accueillir le printemps sans vous sentir fatigué ou subir de troubles du sommeil. Vous vous endormez plus rapidement et facilement. De plus, cette molécule réduit la somnolence diurne.

La mélatonine possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui contribue à réduire les effets néfastes des radicaux libres et du changement de saison.

La vitamine C : une vitamine indispensable au printemps

La vitamine C est un nutriment essentiel pour lutter contre la fatigue du printemps.

Cette vitamine est source de tonus et de vitalité. Les compléments alimentaires, pris en cure, sont mieux assimilés par l’organisme que la vitamine C contenue dans l’alimentation.

Notre complément Vitamine C & Spiruline Bleue, combinaison de vitamine C et de phycocyanine, vous apporte une énergie nouvelle. Il régule votre métabolisme et booste votre système immunitaire qui se retrouve chamboulé lors des changements de saison. Notre vitamine C liquide est un excellent anti-fatigue et antioxydant. Elle facilite également l’absorption d’autres nutriments, tels que le fer et le calcium.

Les oméga 3 : efficaces sur les fatigues physiques comme mentales

 

 

Les oméga 3 sont indispensables pour lutter contre la fatigue mentale. Ils stimulent votre concentration et vos capacités cognitives. Ils agissent également sur les troubles de l’humeur causés par la modulation hormonale subie lors des changements de saison.

Notre Pack Concentration vous offre les bienfaits combinés de la phycocyanine et des oméga 3.

En agissant sur la production de vos globules blancs, ces acides gras essentiels, combinés à la phycocyanine, boostent votre système immunitaire. Anti-inflammatoires, les oméga 3 et la phyco vous permettent d’éviter les douleurs musculaires accompagnant parfois la fatigue printanière.

De manière générale, notre Pack Concentration est efficace tant pour lutter contre les fatigues physiques que mentales. Il renforce le tonus et le bon fonctionnement de l’organisme.

Le magnésium : un complément anti-fatigue puissant souvent négligé

Le magnésium contribue également à vous booster physiquement et psychiquement.

Il n’est pas rare de souffrir d’une carence en magnésium lors du passage au printemps qui se traduit souvent par de la fatigue, des insomnies, de l’anxiété, de la nervosité, des maux de tête, de la spasmophilie…

Ce minéral essentiel exerce son action sur les muscles, le système nerveux et le cœur, qui sont les plus sollicités au printemps.

Une cure de magnésium permet d’agir sur la production d’énergie, la contraction musculaire, la régulation du système nerveux, de l’anxiété et du stress. Elle contribue à lutter contre la fatigue printanière et les somnolences, à améliorer la qualité du sommeil et à booster votre énergie.

Le fer : un minéral à prendre en compte dans votre cure de printemps

Le fer joue un rôle essentiel dans l’oxygénation des muscles et du sang, car il intervient dans la production de l’hémoglobine.

Ce minéral possède des vertus intéressantes pour lutter contre la fatigue printanière. Il contribue à booster votre tonus et à réduire la faiblesse musculaire.

Les cures de fer doivent, néanmoins, être consommées sous la supervision d’un professionnel de santé pour éviter les risques de surdose.

L’iode : le minéral pour augmenter le métabolisme énergétique

L’iode joue un rôle important dans les fonctions des glandes endocrines.

Une carence en iode se caractérise par de la fatigue, de la frilosité, des troubles métaboliques, un manque d’énergie, de l’hypersomnie et de la paresse intellectuelle. Ces symptômes sont similaires à ceux de la fatigue printanière.

Une cure d’iode permet de stimuler votre métabolisme énergétique, ce qui est essentiel pour changer de saison sans encombre. Pour éviter les effets secondaires, optez pour de l’iode titré et demandez l’avis de votre médecin.

Les plantes à adopter pour accompagner les changements

Il peut être intéressant d’avoir recours aux plantes adaptogènes pour un changement de saison en douceur.

Les plantes les plus efficaces contre la fatigue du printemps sont :

• le ginseng pour ses vertus anti-fatigue,
• la rhodiola rosea pour ses nombreux bienfaits tonifiants, fortifiants et revigorants,
• le maca pour l’équilibre hormonal,
• l’éleuthérocoque pour ses effets stimulants.

 

Que faire pour limiter la fatigue lors du passage au printemps ?

Adopter un mode de vie sain et quelques bonnes habitudes peut vous aider à limiter la fatigue lors du passage au printemps.

Se coucher tôt pour éviter les nuits courtes

Au cours du printemps, nous perdons chaque jour 4 minutes de sommeil, soit presque 30 minutes par semaine. Le jour se lève plus tôt, ainsi pour éviter les réveils difficiles, essayez de vous coucher tôt.

Pour y arriver, il existe plusieurs manières. Vous pouvez pratiquer une activité physique en plein air la veille du changement d’heure. Levez-vous de bonne heure le lendemain pour vous exposer le plus possible à la lumière du jour. Si cette méthode ne convient pas, vous pouvez y aller de manière plus progressive, en vous couchant et vous levant chaque jour un peu plus tôt, par tranche de 10 à 15 minutes.

Avoir des cycles de sommeil réguliers aide les hormones à s’adapter plus rapidement à ce nouveau rythme.

Dans tous les cas, tâchez de maintenir des nuits de sommeil d’environ 8h.

S’exposer aux rayons du soleil le plus tôt possible dans la journée

Pour que vos hormones s’adaptent rapidement à la nouvelle saison, exposez-vous aux rayons du soleil le plus tôt possible dans la journée.

 

 

La lumière naturelle du soleil aide l’organisme à se réveiller.

Couchez-vous plus tôt et réveillez-vous plus tôt pour pouvoir profiter des rayons du soleil matinaux.

Vous stimulez ainsi l’hormone de l’éveil, la sérotonine et bloquez la production de mélatonine. Vous remettez les pendules de votre horloge biologique à l’heure, car le cycle du sommeil se base sur la durée du jour et de la nuit.

Commencer la journée par des douches alternées

Les douches alternées ou douches écossaises stimulent la circulation sanguine. Elles permettent de parfaitement réveiller votre organisme.

Continuer le sport pour être davantage fatigué le soir

Profitez de l’arrivée du beau temps pour vous dépenser en plein air.

En plus de stimuler votre équilibre, ces activités extérieures agissent sur votre humeur. De plus, avec l’arrivée du printemps, votre corps a besoin davantage d’oxygène.

La pratique d’une activité physique apporte l’énergie nécessaire à votre organisme, ce qui vous permet de lutter contre la fatigue du printemps. En pratiquant un sport en plein air le matin, vous boostez la sécrétion d’hormones comme la dopamine, la sérotonine et l’endorphine. Elles agissent respectivement sur la fatigue et la productivité, l’éveil et la bonne humeur.

Les sports d’endurance comme le vélo et le jogging, à raison de 30 minutes chaque matin, stimulent la circulation sanguine et combattent la fatigue.

Adapter son régime alimentaire à la saison

Durant l’hiver, notre corps puise dans ses réserves, ce qui entraîne souvent des carences en vitamines, minéraux ou oligo-éléments. De plus, durant cette période, on a tendance à céder à une alimentation plus riche et moins équilibrée.

Avec l’arrivée du printemps, il est bon d’adopter une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes, source de vitamines et de minéraux essentiels. Ils stimulent le métabolisme, contribuent à réduire la fatigue et participent au bon fonctionnement des systèmes immunitaire et nerveux.

On range les appareils à raclette et on mise sur des aliments riches en vitamine C (kiwis, oranges…), en fer (lentilles, persil…), en magnésium (fruits secs, avoine…) et en oméga 3 (avocat, poissons gras, huiles végétales…).

La variété des aliments consommés est gage de bien-être.

L’hydratation joue également un rôle essentiel contre la fatigue. Buvez en quantité suffisante, soit environ 1,5 à 2L par jour. L’hydratation favorise l’oxygénation des cellules, la lubrification des articulations et des muscles, la régulation de la température. Elle permet d’assurer le bon fonctionnement de notre organisme.

Contrôlez votre apport en nutriments selon l’heure de la journée. Le petit-déjeuner doit vous apporter suffisamment d’énergie avec des céréales complètes, des fruits et des laitages. Au contraire, les dîners doivent être légers et espacés d’au moins deux heures de l’heure du coucher pour ne pas perturber la digestion et le sommeil.

Faire une cure détox après l’hiver

Faites un bon ménage de printemps !

L’hiver, on a tendance à être plus sédentaire et à manger plus gras.

Quand le printemps arrive, il est important de prendre soin de son foie, de le désengorger de toutes les toxines accumulées.

En renforçant le métabolisme de votre foie, vous pouvez éviter des symptômes tels que la fatigue, les sautes d’humeur ou les troubles du sommeil.

Ce nettoyage repose sur trois phases : la détoxification, le drainage et la phase dépurative alcalinisante. Certains aliments contribuent à nettoyer le foie, comme le jus de citron, le radis noir, le cresson et l’artichaut. Ils contribuent à la détoxification. Pour drainer, vous pouvez avoir recours à certaines plantes comme le pissenlit ou le chiendent. Enfin, après avoir éliminé tous les déchets de votre foie, votre organisme s’acidifie. Pour retrouver un bon équilibre et protéger votre foie, il faut miser sur l’alcalinisation.

 

Conclusion

La fatigue printanière est courante et ne doit pas, dans la plupart des cas, inquiéter. Ce trouble saisonnier n’est pas une maladie. Elle correspond à une phase d’adaptation du corps au changement de saison et ce qu’il implique : variation de la luminosité, de la durée du jour, des températures…

Bonne nouvelle, il existe des moyens naturels pour vous accompagner lors des changements saisonniers afin de les rendre moins pénibles ! S’ils ne suffisent pas, optez pour une supplémentation adaptée. Par exemple, la phycocyanine peut vous aider à surmonter la fatigue, à soutenir votre système immunitaire et à refaire le plein d’énergie.

Imaginez que votre corps puisse guérir de façon rapide et efficace tel un super-héros…

Bien que cela semble tout droit sorti d’un film de science-fiction, la régénération cellulaire est un processus naturel, bien réel, qui se produit tous les jours dans notre corps.

Le corps humain se compose d’environ 37,2 trillions cellules. Comme tous les êtres vivants (plantes et animaux), notre organisme peut s’auto-réparer et renouveler cellules, tissus et organes abîmés.

Malheureusement, la régénérescence cellulaire tend à se ralentir à cause du vieillissement, des maladies et des blessures.

Si la science évolue à ce sujet avec la thérapie et l’ingénierie cellulaire ou médecine régénérative, il existe aussi des moyens simples et naturels pour protéger nos cellules et booster leur régénération.

 

Qu’est-ce que la régénération cellulaire ?

La régénération ou régénérescence cellulaire entraîne l’élimination des cellules et tissus morts et leur remplacement. Ce processus naturel produit de nouvelles cellules similaires à nos cellules souches d’origine.

Les cellules souches sont importantes pour la régénération, car elles peuvent se développer en différents types de cellules et se renouveler des millions de fois. Elles permettent le maintien et la réparation des tissus, mais leur capacité de régénération diminue avec l’âge. En effet, le vieillissement est inéluctable et touche aussi nos cellules.

Chacune de nos cellules possède, en son centre, un noyau composé de 23 paires de chromosomes. Ces chromosomes sont protégés à leur bout par un morceau d’ADN appelé télomère. Lorsque l’on vieillit, ces télomères tendent à se raccourcir, ce qui nuit à la qualité de nos cellules.

Presque toutes nos cellules se régénèrent en permanence, entraînant la modification de notre physionomie, de nos cheveux et de notre personnalité environ tous les 7 ans.

Si certains de nos organes, tels que le foie et les poumons, peuvent se régénérer plus ou moins rapidement, ce n’est pas le cas de tous les organes. Par exemple, notre cœur ne peut se régénérer complètement.

 

Quelles sont les parties du corps sur lesquelles la régénération cellulaire est la plus visible ?

La peau : la régénération cellulaire lui permet de se renouveler et de se réparer “seule”

Le cycle de renouvellement de la peau dure entre 21 et 28 jours.

 

 

C’est le temps qu’il faut pour retrouver un teint éclatant, lisse et hydraté.

Seulement certaines cellules cutanées se renouvellent, celles de l’épiderme, couche supérieure de la peau. Les principales cellules de l’épiderme, les kératinocytes, migrent de la couche inférieure ou couche basale aux couches supérieures. Elles se kératinisent. La régénération cellulaire de la peau repose sur cette migration qui est surtout active la nuit. Les cellules éliminées se desquament. Une peau en bonne santé remplace immédiatement ces cellules mortes.

Avoir une peau saine est essentiel pour notre santé, car celle-ci agit comme un bouclier contre les agressions extérieures et les micro-organismes pathogènes.

En vieillissant, les cellules se régénèrent moins rapidement, ce qui réduit la production de collagène et provoque l’apparition de rides et de ridules. La peau perd de son élasticité et de son éclat.

Le foie : l’ablation partielle d’un foie humain peut être régénérée

Le foie est l’un des seuls organes humains qui peut subir une ablation, puis retrouver après quelques années sa taille et sa forme initiales, comme la queue des lézards !

Les scientifiques pensent que jusqu’à 70% de l’organe peut être retiré et s’auto-renouveler entre seulement 2 à 6 mois grâce à ses 300 millions d’hépatocytes.

Ces cellules hépatiques jouent différents rôles : détox, épuration, synthèse du cholestérol et stockage du glucose sous forme de glycogène.

D’autres organes disposent d’une régénération moins efficace, mais sont tout de même concernés par ce phénomène. C’est, par exemple, le cas des intestins, des poumons et du cerveau.

Ce dernier se compose, à la naissance, de 100 milliards de cellules, dont le nombre diminue au fil du temps. Cependant, dans certaines régions du cerveau, les cellules se régénèrent comme dans le bulbe olfactif (odorat) et l’hippocampe (apprentissage). La production de cellules est stimulée grâce à des exercices intellectuels.

La régénération des poumons s’observe lors de l’arrêt du tabagisme. En effet, au bout de seulement quelques jours, la personne retrouve odorat et goût. Après 5 ans, le risque d’infarctus devient le même qu’une personne non-fumeuse.

À condition d’avoir une bonne hygiène de vie, les cellules intestinales ou villosités se renouvellent en quelques jours. Elles permettent d’absorber les nutriments des aliments. Il en va de même pour les cellules de l’estomac ou les papilles gustatives de la langue.

Les muscles : la régénération cellulaire permet d’acquérir des muscles plus forts

 

 

Les cellules satellites se localisent sous la lame basale des myofibres (ou fibre musculaire). Ces cellules souches du muscle squelettique lui octroient plasticité et régénération. En effet, elles ont la capacité de s’auto-renouveler. Ce phénomène se produit lorsque certaines d’entre elles sont endommagées ou sénescentes.

En effet, la régénération musculaire se compose de plusieurs phases :

• Inflammation,
• Activation des cellules souches musculaires,
• Différenciation des cellules,
• Et maturation.

L’inflammation est nécessaire pour activer les cellules satellites.

C’est, lors de la maturation, que se produit le remodelage des nouvelles myofibres et le renforcement musculaire.

Autres parties de l’organisme

Les ongles et les cheveux repoussent aussi grâce à la régénération cellulaire. En moyenne, les ongles poussent entre 0,5 mm et 1,2 mm par semaine et les cheveux entre 1 à 1,5 cm par mois.

Les cellules sanguines se renouvellent en permanence, car elles ont une durée de vie limitée. La moelle osseuse produit plusieurs milliards de ces cellules par jour.

Il en va de même pour les os et les cellules osseuses. D’ailleurs, notre squelette se renouvelle intégralement tous les 8 à 10 ans ! Ce processus repose sur le remplacement des tissus osseux anciens par des tissus neufs. Grâce à ce phénomène, le corps peut se rétablir d’une fracture.

 

Quels sont les intérêts d’accélérer ou d’améliorer sa régénération cellulaire ?

Une bonne régénération cellulaire permet d’avoir un effet anti-âge sur votre peau

Stimuler la régénération cellulaire contribue à conserver une peau jeune et ferme, mais aussi un teint radieux.

Cet effet anti-âge ralentit l’apparition des rides et des ridules. De plus, la peau est plus résistante et protège davantage des agressions extérieures.

Si vieillir rime souvent avec ralentissement de la régénération cellulaire, déshydratation et rides, il est possible de prévenir le vieillissement cutané en adoptant un mode de vie adapté qui accélère ou maintient la régénérescence cellulaire.

Vivre en bonne santé passe par une régénération cellulaire adéquate

La régénération cellulaire intervient à tous les niveaux de l’organisme.

Ainsi, en augmentant ce phénomène, vous garantissez la préservation et le bon fonctionnement de votre corps.

La bonne santé de vos organes, de votre peau, de vos cheveux… passe par le renouvellement des cellules.

Notre corps repose sur l’affrontement de deux processus : l’anabolisme et le catabolisme. Pendant les 20 premières années de notre vie, l’anabolisme est le plus actif. Ce phénomène favorise la croissance et la réparation de nos tissus et organes, contribuant ainsi à rester en forme. Au contraire, le catabolisme produit des déchets liés à la digestion, aux réactions chimiques et au système immunitaire. Si le catabolisme prend le dessus sur l’anabolisme, des signes de vieillissement et de dégénérescence apparaissent.

Il est donc important d’essayer de maintenir un équilibre entre ces deux processus pour rester en bonne santé.

La régénération cellulaire permet d’améliorer ses performances physiques

La régénération cellulaire contribue aux performances sportives en permettant la création de nouvelles mitochondries dans les cellules musculaires, ce qui permet de fournir de l’énergie lors de l’effort physique.

Les athlètes de haut niveau sont les premiers à avoir utilisé les thérapies à base de cellules souches pour soigner leurs blessures et améliorer leur longévité.

Démocratisées dans le milieu du sport, ces thérapies sont désormais aussi utilisées chez les non sportifs.

Parmi les sportifs ayant eu recours à ce type de thérapies :

• Tommy John, lanceur de la MLB, est un précurseur. Il est l’un des premiers à avoir testé la thérapie par cellules souches afin de repousser ses limites.
• Rafael Nadal a reçu un traitement par cellules souches en 2018 sur le bas du dos pour faciliter la guérison de certains dommages aux cartilages et aux articulations. Les résultats deviennent visibles dès 2019 avec de belles performances sur le court.
• Jack Nicklaus, le golfeur aux 18 victoires majeures, avait d’énormes douleurs dorsales quand il a reçu un traitement par cellules souches en 2016.

Les sportifs utilisent donc souvent la thérapie par cellules souches pour soigner des blessures, augmenter leur longévité sur le terrain ou booster leurs performances.

Ces thérapies permettent de décupler la régénération musculaire. Sans en arriver jusque-là, soigner et améliorer sa régénération cellulaire grâce à un mode de vie sain semble indispensable à la bonne récupération musculaire et aux performances sportives.

 

La régénération cellulaire : la clé d’une potentielle immortalité ?

La régénération cellulaire présente une opportunité certaine de longévité.

D’ailleurs, des milliardaires comme Jeff Bezos et Iouri Milner investissent dans la recherche du rajeunissement et de l’immortalité. D’après eux, l’avancée technologique et scientifique peut considérablement améliorer la qualité et la durée de vie humaine.

Fondée par Iouri Milner, la société de biotechnologie Altos Labs a levé 3 milliards de dollars et rassemble des scientifiques de renom, tels que Shinya Yamanaka. Ce dernier a découvert la reprogrammation cellulaire, une médecine qui permet le rajeunissement cellulaire.

La reprogrammation cellulaire consiste à insérer quatre gènes spécifiques dans le génome d’une cellule adulte pour la faire rajeunir à un stade embryonnaire, appelé cellule souche pluripotente induite ou cellule souche induite. Les cellules souches induites pourraient permettre de réparer ou de fabriquer tout type d’organes ou de tissus, car elles peuvent se transformer en n’importe quel type de cellules : neurone, cardiaque, épithéliale…

Ces recherches sur la régénération cellulaire pourraient permettre de faciliter les tests toxicologiques et d’améliorer la santé humaine.

Cependant, malgré les rêves les plus fous des milliardaires, il va falloir attendre un peu avant de pouvoir rajeunir et devenir immortel.

 

Comment optimiser votre régénération cellulaire ?

La régénération cellulaire est donc indispensable à notre bonne santé. Elle repose sur une série de mécanismes qui évoluent au fil des années.

Pour parer au processus de vieillissement et au ralentissement de la régénération cellulaire, il est primordial de préserver son organisme.

Avoir une alimentation équilibrée

Bien manger est indispensable pour maintenir la bonne santé de nos cellules et encourager la régénérescence cellulaire. En effet, il existe une parenté étroite entre nutrition et renouvellement cellulaire.

Afin de stimuler le développement naturel des cellules, il semble nécessaire d’incorporer dans son alimentation des aliments favorables aux cellules souches.

A contrario, une mauvaise alimentation, par exemple trop riche en viande rouge, peut déséquilibrer la balance entre radicaux libres et antioxydants, source de stress oxydatif. Ce dernier nuit à nos cellules et empêche la régénération cellulaire.

Pour contrer ce phénomène, il faut varier son alimentation et notamment privilégier les aliments riches en antioxydants, comme les baies de goji, les framboises ou la grenade…

 

 

La vitamine C contribue également à booster la régénérescence cellulaire. Ainsi, il est important de consommer des fruits et légumes, mais aussi des céréales. Retrouvez ici notre article sur la vitamine C.

Les ingrédients d’origine animale, tels que les œufs, les produits laitiers et les abats, favorisent l’apport en vitamine A, les fruits de mer et les poissons gras l’apport en acides gras oméga-3, dont l’EPA (acide eicosapentaénoïque). Vitamine A et EPA activent les cellules souches adultes et favorisent le renouvellement cellulaire.

Détoxifier son organisme joue également un rôle majeur dans la régénération cellulaire. Il faut donc prendre soin de son foie grâce à des aliments, tels que les légumes crucifères, le cresson, la roquette, les champignons maitake et shiitake ou le curcuma. Ces derniers entraînent la croissance des cellules souches. Pour éliminer les toxines, n’hésitez pas non plus à boire beaucoup d’eau.

Le jeûne intermittent permet aussi de détoxifier l’organisme et d’accélérer la régénération cellulaire, car il active les cellules souches.

Faire de l’exercice régulièrement

La sédentarité est un frein au bon fonctionnement de notre organisme et de nos cellules.

Un mode de vie sain et actif contribue, au contraire, à stimuler la production de cellules souches. Les exercices physiques, notamment les sports cardio, favorisent l’augmentation rapide du nombre total de cellules progénitrices endothéliales (CPE) en circulation, ce qui déclenche la régénération musculaire.

Parmi les sports cardio à privilégier, on compte le jogging, le cyclisme, mais aussi le CrossFit ou le HIIT. Ces sports contribuent à maintenir ou à développer la longueur des télomères qui ont tendance à diminuer avec l’âge, ce qui entraîne un suicide cellulaire programmé. En effet, lors des divisions cellulaires, les chromosomes non protégés par les télomères vont conduire vers la sénescence cellulaire. Il est donc important, grâce au sport, de maintenir nos télomères à la bonne longueur !

Opter pour des compléments alimentaires antioxydants

Les antioxydants jouent un rôle important dans la bonne santé cellulaire grâce à une triple action :

• Contrer la production de radicaux libres,
• Éliminer l’excédent de radicaux libres,
• Réparer les cellules endommagées.

Si certains aliments sont sources d’antioxydants, l’apport n’est pas toujours suffisant.

Ainsi, il faut considérer une supplémentation.

La phycocyanine est un puissant antioxydant naturel. Elle a de nombreuses vertus, agit tel un bouclier contre le stress oxydatif et entretient votre santé cellulaire. Dans le cadre d’une cure pour entretenir la régénération cellulaire, notre produit Vitamine C & Spiruline Bleue est également intéressant.

 

 

Bien dormir

Le sommeil est primordial pour votre santé en général.

Pour se régénérer, le corps nécessite chaque nuit un sommeil réparateur de qualité. En moyenne, on parle de 7 à 9h de sommeil par nuit.

Des études scientifiques prouvent d’ailleurs que l’insomnie et le manque de sommeil portent préjudice à la fonction des cellules souches et à leur migration. Lorsque l’on ne dort que 4 à 5h par nuit, nos télomères raccourcissent et nos cellules vieillissent prématurément.

C’est surtout, durant la nuit, entre 23h et 2h du matin, que nos cellules se régénèrent, notamment les cellules cutanées.

Éviter le stress

Le stress et l’errance d’esprit s’avèrent très mauvais pour nos cellules. En effet, un stress excessif réduit la longueur de nos télomères.

Pour contrer le stress, vous pouvez pratiquer le yoga, la méditation, la pleine conscience, mais aussi vous promener, écouter de la musique, lire un bouquin…

Faire attention au soleil

Le soleil est bien connu pour être mauvais pour la peau. Il entraîne la production de radicaux libres et ralentit la régénération cellulaire.

Donc, si vous aimez lézarder au soleil, pensez à protéger votre peau avec une lotion solaire écran total.

 

Conclusion

La régénérescence cellulaire est un phénomène naturel et quasiment invisible. Pourtant, elle joue un rôle précieux pour notre santé : qualité de la peau, des cheveux et des ongles, force et performances physique, état de santé général.

Cependant, en réponse aux agressions de l’environnement et au vieillissement, notre organisme devient victime de sénescence cellulaire.

Pas d’inquiétude, entre avancée scientifique et méthodes naturelles (alimentation, activité physique, compléments alimentaires…), il existe des moyens de stimuler la régénération cellulaire pour rester jeune et au top de votre forme !